艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。      这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。  遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。
人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。
在学习过程中，对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习，叫做过度学习。适当的过度学习可以使学习的材料保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能背诵的效果好，但如果超过这个限度，其保持效果不再增加。如学习四遍后恰能背诵，则再学习两遍效果最好，但学习效果则适得其反，对人的身心造成危害。
一般记住后，在5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢。

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课程目录(资源合计83.56MB）：

艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
├─ 艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
│ ├─ 00 艾宾浩斯视频介绍
│ │ ├─ 30天亲身体验艾宾浩斯记忆法 - 简易教程 - 心得 - 自律生活（zhiku66.com）.mp4 [33.17MB]
│ │ ├─ 艾宾浩斯记忆曲线背单词方法.doc [58.50kB]
│ ├─ 01 艾宾浩斯表格（智能电子版）
│ │ ├─ 艾宾浩斯复习时间表.xls [29.00kB]
│ │ ├─ 艾宾浩斯遗忘曲线计划表智能版.xlsx [16.49kB]
│ │ ├─ 艾宾浩斯遗忘曲线计划表智能版（新版）.xlsx [87.13kB]
│ │ ├─ 温馨提示.txt [231B]
│ ├─ 02 艾宾浩斯表格（可编辑可打印）
│ │ ├─ 温馨提示.txt [244B]
│ │ ├─ 打印版-PDF格式
│ │ │ ├─ 100天计划.pdf [61.69kB]
│ │ │ ├─ 100天计划表.pdf [71.95kB]
│ │ │ ├─ 10个单元40天计划表.pdf [58.40kB]
│ │ │ ├─ 180天计划.pdf [75.84kB]
│ │ │ ├─ 180天计划表.pdf [87.02kB]
│ │ │ ├─ 30个单元单词背诵计划表48天.pdf [28.14kB]
│ │ │ ├─ 30天背单词计划表+15天巩固表.pdf [48.91kB]
│ │ │ ├─ 30天计划.pdf [50.18kB]
│ │ │ ├─ 30天计划表-Excel版.pdf [39.32kB]
│ │ │ ├─ 365天计划.pdf [107.19kB]
│ │ │ ├─ 365天计划表.pdf [125.75kB]
│ │ │ ├─ 40天计划.pdf [45.65kB]
│ │ │ ├─ 背诵大作战复习计划表30天.pdf [31.55kB]
│ │ │ ├─ 背专业课365天（请参考普通版教程）.pdf [103.12kB]
│ │ │ ├─ 考研英语单词复习计划表100天.pdf [73.61kB]
│ │ │ ├─ 恋词30天.pdf [45.83kB]
│ │ │ ├─ 周计划15周105天.pdf [93.37kB]
│ │ │ ├─ 周计划26周182天.pdf [109.22kB]
│ │ │ ├─ 周计划4周28天.pdf [76.18kB]
│ │ │ ├─ 周计划52周364天.pdf [153.95kB]
│ │ ├─ 可编辑版-Excel+Word
│ │ │ ├─ 100天计划.xls [45.00kB]
│ │ │ ├─ 100天计划表.xls [57.50kB]
│ │ │ ├─ 10个单元40天计划表.docx [25.97kB]
│ │ │ ├─ 180天计划.xls [52.50kB]
│ │ │ ├─ 180天计划表.xls [70.00kB]
│ │ │ ├─ 30个单元单词背诵计划表48天.docx [16.06kB]
│ │ │ ├─ 30天背单词计划表+15天巩固表.xls [30.50kB]
│ │ │ ├─ 30天计划.xls [38.50kB]
│ │ │ ├─ 30天计划表-Excel版.xls [32.00kB]
│ │ │ ├─ 365天艾宾浩斯记忆表格(打印版-背专业课).doc [539.50kB]
│ │ │ ├─ 365天计划.xls [69.00kB]
│ │ │ ├─ 365天计划表.xls [100.00kB]
│ │ │ ├─ 40天计划.docx [15.69kB]
│ │ │ ├─ 《遗忘曲线》.docx [19.22kB]
│ │ │ ├─ 艾宾浩斯记忆曲线学习规划.xls [69.00kB]
│ │ │ ├─ 艾宾浩斯遗忘曲线-计划表（专业课）.docx [25.97kB]
│ │ │ ├─ 艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表【30天】.xls [27.00kB]
│ │ │ ├─ 背诵大作战复习计划表30天.xlsx [11.07kB]
│ │ │ ├─ 背专业课365天.doc [732.73kB]
│ │ │ ├─ 考研英语单词复习计划表100天.docx [76.90kB]
│ │ │ ├─ 恋词30天.docx [8.02kB]
│ │ │ ├─ 恋词30天.xlsx [11.81kB]
│ │ │ ├─ 周计划15周105天.xls [49.00kB]
│ │ │ ├─ 周计划26周182天.xls [61.00kB]
│ │ │ ├─ 周计划4周28天.xls [37.50kB]
│ │ │ ├─ 周计划52周364天.xls [83.50kB]
│ ├─ 03 日周月计划表（zhiku66.com）
│ │ ├─ 温馨提示.txt [176B]
│ │ ├─ 01 日计划
│ │ │ ├─ Daily Study Planner Printable.pdf [38.87kB]
│ │ │ ├─ sa表格.pdf [923.27kB]
│ │ │ ├─ 《每日打卡》.pdf [112.10kB]
│ │ │ ├─ 空白（横排） 16.pdf [911.61kB]
│ │ │ ├─ 每日打卡-1.jpg [1.02MB]
│ │ │ ├─ 每日打卡.jpg [1.30MB]
│ │ │ ├─ 每日时间计划表.xlsx [15.33kB]
│ │ │ ├─ A4
│ │ │ │ ├─ A4-粉色.pdf [36.55kB]
│ │ │ │ ├─ A4-蓝色.pdf [36.45kB]
│ │ │ │ ├─ A4-紫色.pdf [36.53kB]
│ │ │ │ ├─ A4-棕色.pdf [36.56kB]
│ │ │ ├─ A5
│ │ │ │ ├─ A5 任意.pdf [279.67kB]
│ │ │ │ ├─ A5-粉色反.pdf [35.22kB]
│ │ │ │ ├─ A5-粉色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ ├─ A5-蓝色反.pdf [35.15kB]
│ │ │ │ ├─ A5-蓝色正.pdf [35.17kB]
│ │ │ │ ├─ A5-绿色反.pdf [35.21kB]
│ │ │ │ ├─ A5-绿色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ ├─ A5-紫色反.pdf [35.19kB]
│ │ │ │ ├─ A5-紫色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ ├─ A5-棕色反.pdf [35.21kB]
│ │ │ │ ├─ A5-棕色正.pdf [35.24kB]
│ │ │ ├─ study plan DATE
│ │ │ │ ├─ DATE.pdf [60.75kB]
│ │ │ │ ├─ study plan.jpg [580.64kB]
│ │ │ │ ├─ study plan.png [124.03kB]
│ │ │ │ ├─ study plans.pdf [83.20kB]
│ │ │ ├─ Study Plannner
│ │ │ │ ├─ study planner1 A4打印后裁B5.jpg [1.59MB]
│ │ │ │ ├─ study planner1直接B5打印.jpg [991.78kB]
│ │ │ │ ├─ study planner2 A4打印后裁B5.jpg [972.10kB]
│ │ │ │ ├─ study planner2 直接B5打印.jpg [969.27kB]
│ │ │ │ ├─ study planner3 A4打印后裁B5.jpg [943.77kB]
│ │ │ │ ├─ study planner3直接B5打印.jpg [925.95kB]
│ │ │ │ ├─ study planner4 A4打印后裁B5.jpg [1.27MB]
│ │ │ │ ├─ study planner4直接B5打印.jpg [901.65kB]
│ │ │ │ ├─ study planner5 A4打印后裁B5.jpg [1.56MB]
│ │ │ │ ├─ study planner5 直接B5打印.jpg [1.16MB]
│ │ │ ├─ SylviaJim学习计划表
│ │ │ │ ├─ A4
│ │ │ │ │ ├─ A4-粉色.pdf [36.55kB]
│ │ │ │ │ ├─ A4-蓝色.pdf [36.45kB]
│ │ │ │ │ ├─ A4-绿色.pdf [36.55kB]
│ │ │ │ │ ├─ A4-紫色.pdf [36.53kB]
│ │ │ │ │ ├─ A4-棕色.pdf [36.56kB]
│ │ │ │ ├─ A5
│ │ │ │ │ ├─ A5-粉色反.pdf [35.22kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-粉色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-蓝色反.pdf [35.15kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-蓝色正.pdf [35.17kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-绿色反.pdf [35.21kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-绿色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-紫色反.pdf [35.19kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-紫色正.pdf [35.23kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-棕色反.pdf [35.21kB]
│ │ │ │ │ ├─ A5-棕色正.pdf [35.24kB]
│ │ │ ├─ 秋日记本自制时间规划页
│ │ │ │ ├─ 秋日记本自制_韩式时间规划页黑白版.pdf [36.48kB]
│ │ │ │ ├─ 秋日记本自制_韩式时间规划页黑白版.xlsx [16.75kB]
│ │ │ │ ├─ 秋日记本自制韩式时间规划页粉色版.pdf [37.09kB]
│ │ │ │ ├─ 秋日记本自制韩式时间规划页粉色版.xlsx [16.79kB]
│ │ ├─ 02 周计划
│ │ │ ├─ 1week.jpg [232.80kB]
│ │ │ ├─ A4-绿色.pdf [36.55kB]
│ │ │ ├─ Study Progr【zhiku66.com】ess Printable.pdf [23.61kB]
│ │ │ ├─ Weekly Study Planner Printable.pdf [35.54kB]
│ │ │ ├─ 《周计划格子》.jpg [1.05MB]
│ │ │ ├─ 时间轴.jpg [900.87kB]
│ │ │ ├─ 时间轴.pdf [133.25kB]
│ │ │ ├─ 学习计划表(周计划).xls [21.50kB]
│ │ │ ├─ 学习计划表.pdf [34.19kB]
│ │ │ ├─ 学习周计划.pdf [780.19kB]
│ │ │ ├─ 周计划.pdf [525.34kB]
│ │ │ ├─ 周计划1.jpg [787.12kB]
│ │ │ ├─ 周任务.jpg [880.76kB]
│ │ │ ├─ 周任务.pdf [119.35kB]
│ │ ├─ 03 月计划
│ │ │ ├─ monthly.pdf [290.38kB]
│ │ │ ├─ Monthly_Study A4.pdf [660.41kB]
│ │ │ ├─ Monthly__StudyA5.pdf [356.29kB]
│ │ │ ├─ 月计划表.xlsx [14.59kB]
│ │ ├─ 04 时间饼
│ │ │ ├─ 1-12号每日用时.jpg [1.94MB]
│ │ │ ├─ 1-12号每日用时.pdf [43.99kB]
│ │ │ ├─ 13-24号.pdf [43.99kB]
│ │ │ ├─ 13-24号（zhiku66.com）.jpg [1.95MB]
│ │ │ ├─ 25-31号.jpg [1.94MB]
│ │ │ ├─ 25-31号.pdf [43.99kB]
│ │ │ ├─ 时间饼使用教程.docx [1.21MB]
│ ├─ 04 一些好用的表格
│ │ ├─ 100天早起计划.docx [19.07kB]
│ │ ├─ 365存钱法.pdf [75.05kB]
│ │ ├─ Progress_Tracker.pdf [188.61kB]
│ │ ├─ Review（zhiku66.com）.pdf [750.38kB]
│ │ ├─ shopping.pdf [756.99kB]
│ │ ├─ STUDYING_TASK.pdf [62.97kB]
│ │ ├─ to do list 绿.pdf [827.39kB]
│ │ ├─ 成绩_graph.pdf [70.48kB]
│ │ ├─ 读书笔记.pdf [2.09MB]
│ │ ├─ 考研100天计划本.pdf [921.16kB]
│ │ ├─ 考研112天倒计时.docx [17.71kB]
│ │ ├─ 书单book list.pdf [1.97MB]
│ │ ├─ 温馨提示.txt [148B]
│ │ ├─ 100hours of study
│ │ │ ├─ 100 hours of study.pdf [93.77kB]
│ │ │ ├─ 100hours(蓝）.jpg [1.33MB]
│ │ │ ├─ 100hours（橙）.jpg [1.49MB]
│ │ │ ├─ 100hours（粉）.jpg [1.25MB]
│ │ │ ├─ 100hours（黄）.jpg [1.62MB]
│ │ │ ├─ 100hours（绿）.jpg [1.42MB]
│ │ ├─ 康奈尔笔记
│ │ │ ├─ Cornell Notes Template 03.docx [12.80kB]
│ │ │ ├─ Cornell Notes Template 06.docx [12.13kB]
│ │ │ ├─ Cornell Notes Template 07.docx [12.09kB]
│ │ │ ├─ Cornell Notes Template 10.docx [19.12kB]
│ │ │ ├─ cornellnotetaker2.pdf [16.76kB]

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