抖音可乐老师《0基础跳绳+提速跳绳课》

最近一段时间，小编楼下早晚都有家长不是在给孩子做跳绳陪练，就是在做跳绳“教练”。

据说现在全国各地都有对学校学生体质测试的考核，学校又要求家长对孩子进行监督，每天要跳多少个，一分钟要跳多少个，据小编所知不管是小学还是初中，学生各方面的体育测试是与评优评先直接挂钩的，这引发了不少家长的焦虑。

小编还查找了相关资料，这是为了落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》，于2014年，依据全国学生体质情况，制定最新的《国家学生体质健康标准》。

项目及指数

组别	评价指标（测试项目）	分值
所有年级	BMI	15
	肺活量	15
小学一、二年级	50米跑	20
	坐位体前屈	30
	1分钟跳绳	20
小学三、四年级	50米跑	20
	坐位体前屈	20
	1分钟跳绳	20
	1分钟仰卧起坐	10
小学五、六年级	50米跑	20
	坐位体前屈	10
	1分钟跳绳	10
	1分钟仰卧起坐	20
	50*8往返跑	10
初中、高中、大学各年级	50米跑	20
	坐位体前屈	10
	立定跳远	10
	男生引体向上、女生1分钟仰卧起坐	10
	男生1000米跑、女生800米跑	20

注：BMI=体重/身高的平方 （体重的单位为kg，身高的单位为m）

《国家学生体质健康标准》中的测试项目在小学一年级到六年级都有1分钟跳绳项目。

男生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）

等级	单项 得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	109	117	126	137	148	157
	95	104	112	121	132	143	152
	90	99	107	116	127	138	147
良好	85	93	101	110	121	132	141
	80	87	95	104	115	126	135
及格	78	80	88	97	108	119	128
	76	73	81	90	101	112	121
	74	66	74	83	94	105	114
	72	59	67	76	87	98	107
	70	52	60	69	80	91	100
	68	45	53	62	73	84	93
	66	38	46	55	66	77	86
	64	31	39	48	59	70	79
	62	24	32	41	52	63	72
	60	17	25	34	45	56	65
不及格	50	14	22	31	42	53	62
	40	11	19	28	39	50	59
	30	8	16	25	36	47	56
	20	5	13	22	33	44	53
	10	2	10	19	30	41	50

女生一分钟跳绳单项评分表（单位：次）

等级	单项 得分	一年级	二年级	三年级	四年级	五年级	六年级
优秀	100	117	127	139	149	158	166
	95	110	120	132	142	151	159
	90	103	113	125	135	144	152
良好	85	95	105	117	127	136	144
	80	87	97	109	119	128	136
及格	78	80	90	102	112	121	129
	76	73	83	95	105	114	122
	74	66	76	88	98	107	115
	72	59	69	81	91	100	108
	70	52	62	74	84	93	101
	68	45	55	67	77	86	94
	66	38	48	60	70	79	87
	64	31	41	53	63	72	80
	62	24	34	46	56	65	73
	60	17	27	39	49	58	66
不及格	50	14	24	36	46	55	63
	40	11	21	33	43	52	60
	30	8	18	30	40	49	57
	20	5	15	27	37	46	54
	10	2	12	24	34	43	51

从表格中我们可以获知从小学一年级到六年级1分钟跳绳要求是不断提高的，或许这是一项持久战的运动，其实小编认为跳绳不仅仅是一项任务，更是对孩子身体和意志品质的一次锻炼。

跳绳是一项全身运动，对全身整体都有提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸，不仅能锻炼身体，而且能促进儿童健康发育（骨骼循环得到改善），能确立儿童的数字概念，能培养儿童的平衡感和节奏感，同时可以培养手脑协调性，增加心肺能力，提高人体免疫力，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。

据浙江省人民医院儿科副主任医师吴美珍表示，在一定程度上跳绳还能促进孩子长升高。

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可乐老师-0基础跳绳+提速跳绳
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├─ 04--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第2节【zhiku66.com】.mp4 [238.76MB]
├─ 05--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第3节【zhiku66.com】.mp4 [231.97MB]
├─ 06--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第4节【zhiku66.com】.mp4 [208.86MB]
├─ 07--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第5节【zhiku66.com】.mp4 [244.67MB]
├─ 08--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第6节【zhiku66.com】.mp4 [223.13MB]
├─ 09--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第7节【zhiku66.com】.mp4 [208.62MB]
├─ 10--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第1节【zhiku66.com】.mp4 [20.36MB]
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├─ 12--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第3节【zhiku66.com】.mp4 [37.17MB]
├─ 13--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第4节【zhiku66.com】.mp4 [20.99MB]
├─ 14--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第5节【zhiku66.com】.mp4 [28.92MB]
├─ 15--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第6节【zhiku66.com】.mp4 [21.82MB]
├─ 16--0基础跳绳-课后挑战_0基础课后挑战 - 第7节【zhiku66.com】.mp4 [22.58MB]
├─ 17--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第1节【zhiku66.com】.mp4 [255.55MB]
├─ 18--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第2节【zhiku66.com】.mp4 [233.47MB]
├─ 19--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第3节【zhiku66.com】.mp4 [213.69MB]
├─ 20--跳绳速度提升课_跳绳速度提升课 - 第4节【zhiku66.com】.mp4 [218.38MB]

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